游泳瘦身效果好吗

游泳瘦身效果好吗？减肥是大家茶余饭后都会提到的一个话题， 运动是比较健康的一种减肥方法，而游泳属于一种常见的有氧运动，在日常生活中有很多人会选择这种运动来达到瘦身的目的，那么，游泳瘦身效果好吗？我们一起来看下面的介绍。

游泳瘦身效果好吗

首先，减肥者如果每天坚持游泳减肥的效果还是比较的。游泳为一种比较常见的有氧运动，但是通常来说，人体坚持三十分钟以上的有氧运动的时间才可以消耗身体内的脂肪，因此，游泳只要时间超过了30分钟，是可以进行减肥的。

通常而言，在游泳起初时，是处于无氧运动阶段。锻炼者身体内的能量消耗主要靠糖的无氧酵解，在游泳起初时运动如果比较激烈，那么就会导致呼吸短促，供氧不足，这时根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，就会人体慢慢地进入一个有氧运动时期。而且在随后的坚持一个小时的游泳时间里，而且要坚持在中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。长时间坚持运动下去，就可以达到减肥的目的。因此要想游泳来达到减肥的目的，那么就要让自己至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效。

游泳减肥的好处有很多，这种方法方法尤其特别适合膝关节有病变的、膝关节疼痛的肥胖者，据相关研究表明，在水池中膝关节负重就可能会大大的减轻，这种有氧运动不会加重膝关节的损伤，而且还可以起到比较不错的减肥目的，需要大家注意的是，游泳过度却有可能会伤肩关节，所以，大家一定要平衡收益，不能过度游泳。

游泳瘦身效果好吗？综上所述，游泳瘦身效果是比较不错的，但是提醒大家在游泳之前要进行充分的热身，而且还要注意选择比较合身的游泳装备，除此之外，减肥者要选择合适自己的游泳姿势，而且游泳运动需要休息，并且要做好水分的补充。

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