游泳多久减肥 游泳减肥有哪些注意事项

游泳对于很多正在积极减肥瘦身的人来说，是非常不错的选择。因为游泳本身就是非常典型的一项有氧运动锻炼，人在水里游泳能够帮助消耗更多的热量，并且离开水以后也能够促进新陈代谢，对减肥瘦身是非常有帮助的。那游泳多久减肥？游泳减肥有哪些注意事项？下面我们一起来详细了解一下！

游泳多久减肥？

对于游泳多久减肥这个问题，其实并没有一个固定的答案。首先游泳多久能够减肥，与个人的身体体质、游泳的强度、游泳的时长，以及游泳以后有没有控制好饮食热量的摄入等大有关系。

但是一般来说，如果每周能够坚持游泳3~5次，并且每次至少游泳40分钟以上，与此同时无论是在游泳前还是游泳后，都需要控制饮食热量的摄入，那么持之以恒地坚持下去，相信很快就能够有显著的减肥效果出现的。

那游泳减肥有哪些注意事项？

（1）女性月经期不宜游泳

众所周知正在月经期的女性朋友其抵抗力较弱，再加上宫腔属于张开的状态，此时游泳很容易让细菌污染子宫、输卵管，为避免感染的风险发生，来月经的那几天就暂时停止游泳吧。

（2）游泳后要控制食欲

游泳消耗的能量大，所以很多人在游泳完之后可能都会觉得很累很饿，如果此时我们放开肚皮大吃特吃，那么会导致游泳消耗的能量又被食物摄入带回来了。在游泳以后也一定要控制好自己的食欲，如果的确感觉到饥饿，可以吃一些低脂、低热量的食物。

以上就是关于游泳多久减肥的相关内容介绍，其实游泳减肥的效果是非常不错的，只要我们能够持之以恒地坚持下去，并且积极做好日常养护工作，那么最终的效果自然是不需要担心的。减肥瘦身固然不是一件容易的事情，但是只要积极做好应对工作，那么最终也一定会大有成效的。

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