游泳多久可以减肥20斤 游泳减肥的注意事项有哪些

　　减肥是当下非常火爆的一个话题，甚至在我们的身边就有超过半数以上的人表示自己要减肥，而至于是否真的有付诸于行动，那就很难考究了。其实减肥虽然并不容易，但是只要把握正确的方法，其减肥效果一定是非常显著的，其中游泳减肥就是很推荐的一个方法。那游泳多久可以减肥20斤?游泳减肥的注意事项有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

　　游泳多久可以减肥20斤?

　　据有关统计显示人在水中活动时受到的阻力是陆上的12倍之多，因此在水中活动时消耗的能量要更多，再加上在水中运动时，胸部、臀部、背部、腿部等肌肉等能得到很好的锻炼，对于正在积极减肥的朋友来说，游泳的确是非常不错的一种运动推荐。

　　而说到游泳多久可以减肥20斤这个问题，其实每个人的体质情况不同，再加上游泳的强度、时常都不一样，因此多久可以减肥20斤都是因人而异的，一般来说只要注意做好相关的减肥事项，并且长期坚持下去，其效果一定是非常不错的。

　　那游泳减肥的注意事项有哪些?

　　(1)提前做好热身运动

　　由于游泳也算是一项比较剧烈的运动，因此稍微不注意就有可能会出现肌肉受伤或者其他意外，为此我们在下水游泳之前，先做一些高抬腿、下蹲、起立等热身运动，确定四肢都活动开了再下水游泳，这样就能大大避免意外的发生了。

　　(2)注意运动强度

　　虽然游泳减肥是非常不错的推荐，但是并不是随便下水划动几下就可以有显著的减肥效果的，想要真正减肥的朋友，一定要注意掌握正确的游泳技巧，并且坚持每周至少3~4次的游泳次数，而每次下水游泳的时长至少达到30分钟以上，才能有不错的运动效果。

　　以上就是关于游泳多久可以减肥20斤的相关内容介绍，其实每个人的体质情况不同，因此减肥的快慢都会有所差异，但是相信只要注意做好相关的措施，想必最后一定能够成功瘦身的。

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