游泳瘦身效果好吗

游泳是一项全身性的有氧运动，在日常生活中有很多人都喜欢游泳，坚持游泳可以让人们的身体更加的强壮，从而有利于身体健康，而且如果坚持游泳还可以达到比较不错的减肥目的，这时会有人问，游泳瘦身效果好吗？下面来一探究竟。

游泳瘦身效果好吗

据实践表明，游泳减肥效果是非常不错的，这是由于人在水中活动的时候，一般水中的阻力是陆地上的12倍，因此游泳的时候就会让锻炼者的手脚、胸部、腹部、臀部等部位的肌肉都能得到很好的锻炼。除此之外，坚持游泳不仅可以减肥，而且还有利于提高心肺功能和肺活量。因此，对于肥胖者而言，可以选择游泳来达到比较不错的减肥目的，需要提醒大家的是，对于存在心脏病等突发疾病的患者，游泳前一定要做好热身工作，且掌握运动量和程度，以防意外事故发生。

游泳减肥原理是，首先，坚持游泳可以帮助人体消耗很多的热量，据相关研究表明，在相同锻炼强度和锻炼时间下，水中耗费的热量更多，这样就可不断消耗体内的脂肪和糖分，从而达到减肥目的。再就是，大家在游泳过程中，往往会让新陈代谢速度有所加快，通常来说，每三十分钟就能消耗260多卡路里，再就是，在游泳完之后在刚离开水身体代谢速度还能维持一段时间，可见游泳是非常理想的减肥方式。

游泳瘦身效果好，但是一定要选择正确的游泳方式，建议减肥者可以选择蛙泳结合自由泳，这种游泳方法可以让大家在水的阻力下，通过蛙泳和自由泳结合，能让大腿、手臂、臀部肌肉得到双重刺激，可达到更好的减脂塑形的作用，锻炼效果也更加。

游泳瘦身效果好吗？综上所述，游泳瘦身效果是比较不错的，但是一定要坚持一段时间才可以达到比较不错的减肥目的，除此之外，在游泳减肥期间大家可以进行一些其它的运动，再就是要控制热量的摄入，这样才可以减肥成功。

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