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盘点燃烧卡路里的运动

2020-11-20 00:00:0039健康网
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核心提示:盘点燃烧卡路里的运动。众所周知,运动的好处有很多,比如它可以强身健体,而且还可以帮助肥胖者达到减肥的目的,但是并不是所有的运动都适合减肥者,那么,你知道现在都有哪些比较消耗卡路里的运动方式吗?下面为大家盘点几种燃烧卡路里的运动,赶紧行动起来吧。

盘点燃烧卡路里的运动。众所周知,运动的好处有很多,比如它可以强身健体,而且还可以帮助肥胖者达到减肥的目的,但是并不是所有的运动都适合减肥者,那么,你知道现在都有哪些比较消耗卡路里的运动方式吗?下面为大家盘点几种燃烧卡路里的运动,赶紧行动起来吧。

盘点燃烧卡路里的运动

1、跑步:跑步是一项一直深受广大群众所喜爱,晨跑的,夜跑的,基数是十分庞大。通过计算,平均每小时可帮助跑步者消耗大约500卡路里,想减掉一斤则需要消耗3889卡路里,如果每天消耗500卡路里的话,那么一天就能最少减0.15斤,持续一个月就能轻松减掉4.5斤。需要提醒大家的是,虽然跑步简单容易,但是也要注意跑步时要保持着轻松的状态,不能紧绷着,呼吸节奏要调整好,而且不能跑得太过剧烈,避免膝盖受伤。

2、骑行:不知道大家有没有发现,现在骑行的人越来越多,一到晚上都能看到自行车队在公路上飞驰,骑自行车也是一种很理想的脂肪“燃烧器”,特别是骑行很少会引起肌肉或者肌腱损伤,同时还有助于心血管系统的运行。骑行的话,每小时可消耗300-500的卡路里,这是根据踩踏板的频率而定的。

3、游泳:游泳的减肥效果也是非常不错的,它也属于一种较常见的有氧运动,对于减肥者而言蛙泳、蝶泳、自由泳,不管哪种姿势,都是不错的选择。据相关研究表明,坚持游泳1个小时也能消耗200-600卡路里。而且选择游泳减肥,为活动关节、放松自我、锻炼肌肉的好选择。

以上为大家盘点三种燃烧卡路里的运动,这些运动只有长时间坚持才可以达到比较理想的减肥效果,但是如果想要减肥成功,只是靠运动效果并不佳,而是要再配合控制饮食,这样才可以达到事半功倍的减肥效果。

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