快走40分钟消耗多少卡路里

减肥就是要将体内脂肪燃烧掉，燃烧脂肪的单位值我们可以用卡路里来表示，每天摄入的卡路里是多少，通过种种方式消耗的卡路里数据都会影响减肥的效果。想增加卡路里消耗运动一定不能少，那么快走40分钟消耗多少卡路里？

快走也属于有氧运动的一种，速度间隔在慢走和慢跑之间，似跑非跑的状态。快走是一种比较健康的方式，而且大多数人都可以接受，属于中等强度！每天坚持快走40分钟以上能提高身体健康指数，同时可促进体内新陈代谢，增强心肺功能。至于快走40分钟消耗多少卡路里？其实受多种因素影响，比如性别、体重、年龄、快走时的呼吸、快走时的动作……。

同样的运动，男性所消耗的热量要比女性更多，这是因为男性的身体代谢力要比女性更高；同样快走40分钟，体重基数大的人消耗热量比体重轻的人更多；年龄增长的人远比年轻人代谢能力慢很多，所以同样快走40分钟，可消耗的热量远远不如年轻人……。可见快走40分钟消耗多少卡路里不能一概而论，与个人身体情况有关系。

据数据统计66公斤的男性慢速散步40分钟，所消耗的热量大概是在82.5千卡，女性则是69.9千卡；中速的情况下男性可消耗115.5千卡，女性则是98.1千卡；快速时男性可消耗132千卡，女性则是111.9千卡。根据这个数据可体现出运动时的强度不同，运动量不同，消耗的热量也会有极大差异。但只要是参与运动，比如每天快走40分钟，就一定会消耗热量，只不过多少的差异。

想减肥，想塑身，非常有必要选择一项或多项自己熟悉的运动，建议把有氧运动和无氧运动相结合，更容易增加消耗量，同时对塑造整个体型有很大作用。减肥最大的敌人就是要做到坚持，有足够的毅力坚持每一天，每天把快走的时间或是速度递增一点点，坚持1-3个月瘦身效果就很明显。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。