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快走40分钟消耗多少卡路里

2020-07-29 00:00:0039健康网
核心提示:减肥就是要将体内脂肪燃烧掉,燃烧脂肪的单位值我们可以用卡路里来表示,每天摄入的卡路里是多少,通过种种方式消耗的卡路里数据都会影响减肥的效果。想增加卡路里消耗运动一定不能少,那么快走40分钟消耗多少卡路里?减肥就是要将体内脂肪燃烧掉,燃烧脂肪的单位值我们可以用卡路里来表示,每天摄入的卡路里是多少,通过种种方式消耗的卡路里数据都会影响减肥的效果。想增加卡路里消耗运动一定不能少,那么快走40分钟消耗多少卡路里?

减肥就是要将体内脂肪燃烧掉,燃烧脂肪的单位值我们可以用卡路里来表示,每天摄入的卡路里是多少,通过种种方式消耗的卡路里数据都会影响减肥的效果。想增加卡路里消耗运动一定不能少,那么快走40分钟消耗多少卡路里?

快走也属于有氧运动的一种,速度间隔在慢走和慢跑之间,似跑非跑的状态。快走是一种比较健康的方式,而且大多数人都可以接受,属于中等强度!每天坚持快走40分钟以上能提高身体健康指数,同时可促进体内新陈代谢,增强心肺功能。至于快走40分钟消耗多少卡路里?其实受多种因素影响,比如性别、体重、年龄、快走时的呼吸、快走时的动作……。

同样的运动,男性所消耗的热量要比女性更多,这是因为男性的身体代谢力要比女性更高;同样快走40分钟,体重基数大的人消耗热量比体重轻的人更多;年龄增长的人远比年轻人代谢能力慢很多,所以同样快走40分钟,可消耗的热量远远不如年轻人……。可见快走40分钟消耗多少卡路里不能一概而论,与个人身体情况有关系。

据数据统计66公斤的男性慢速散步40分钟,所消耗的热量大概是在82.5千卡,女性则是69.9千卡;中速的情况下男性可消耗115.5千卡,女性则是98.1千卡;快速时男性可消耗132千卡,女性则是111.9千卡。根据这个数据可体现出运动时的强度不同,运动量不同,消耗的热量也会有极大差异。但只要是参与运动,比如每天快走40分钟,就一定会消耗热量,只不过多少的差异。

想减肥,想塑身,非常有必要选择一项或多项自己熟悉的运动,建议把有氧运动和无氧运动相结合,更容易增加消耗量,同时对塑造整个体型有很大作用。减肥最大的敌人就是要做到坚持,有足够的毅力坚持每一天,每天把快走的时间或是速度递增一点点,坚持1-3个月瘦身效果就很明显。

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