腹部按摩 快速消除腰腹赘肉

　　有的人就是懒得动，视运动为畏途。若你是这样的人，不妨多利用按摩的方式来清除腰腹部的赘肉，若能再搭配上良好的饮食习惯，雕塑腰身的效果会更棒。爱美的你可要好好的利用按摩方式哦！

　　如果你是讨厌运动的人，不妨多利用按摩的方式来瘦腹纤腰，轻轻松松达到美腰瘦身的目的。

　　一、肚脐绕圈按摩法

　　步骤：

　　1.将两手手指上下交叠。

　　2.以肚脐为圆心，绕着肚脐眼做小圈状画圆。

　　3.依顺时针方向画圆后，再依逆时针用同样方向重复进行1次，为一完整循环。(起始方向顺逆不拘，可先顺时针再逆时针，反之亦可)

　　次数：

　　可进行5~10圈。无特定圈数，在自己感觉舒适的范围即可。

　　功效：

　　适当地替小腹进行按摩，能给予内脏刺激，达到活化内脏的效果，也能促进肠胃消化，预防便秘的产生，小腹自然不容易堆积脂肪，也能帮助消除已产生的赘肉。

　　小提醒：

　　适合空腹时进行，或是饭后1~2个小时之后，再进行按摩较好。

　　二、肚腹垂直接摩法

　　步骤：

　　1.以肚脐为中心，往上往下垂直延伸一条无形的线，此线即为中医上所说的任脉。

　　2.在肚脐往左右两边，各旁开3~4指的宽度，上下垂直延伸即为阳明胃经。

　　3.沿着三条经络，各自先往下按摩，再往上按摩，为一个循环。

　　次数：

　　可进行5~10个循环。无特定次数，在自己感觉舒适的范围内即可。

　　功效：

　　人体的腹部有非常多的穴道，一般人无法记住太多穴点的正确位置，陈力平医生建议可用此方式来按摩，既轻松简易，又能有效刺激腹部的内脏，按摩一次几乎可将腹部的穴点一网打尽，具有帮助消化、消除宿便的效果，替腹部进行温柔的SPA，远离永远瘦不下来的凸肚噩梦! 　

　　小编寄语：腹部的按摩，不可在吃饱饭后进行，最好选择空腹时，或是饭后1~2个小时之后再按摩较好。

（实习编辑：闫丽莉）

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