如何减掉大腿脂肪

由于长时间的坐着，并且缺少了运动，所以说很容易引起腿部肥胖的现象，尤其是对于大腿来讲，腿部粗胖一样会影响到身材的美观与身体的健康，因此也需要及时想办法，把腿部多余的脂肪减掉，那么如何减掉大腿脂肪呢？一起来了解下吧。

如何减掉大腿脂肪

1、蝗虫式：不但可以使腿部得到锻炼，还有着丰胸的效果，使腹部的赘肉也能减下去，先准备好瑜伽好，在瑜伽垫上面俯臣好，双手在身体的两边自然放好，把肩膀打开，同时把后半身体抬起来，把小腿抬离瑜伽垫，同时双手往后伸展，头部抬起来，闭上眼睛，坚持三十秒的休息时间。

2、单腿下犬式：使腿部多余的脂肪有效的减掉，腿部更加的紧致，不过难度系统比较高一些，先山式站姿，身体往前屈，两只手臂打开，和肩膀一样宽，中指正对着前面，两只脚打开，与髋部一样宽，脚内外侧是平行的，手臂把身体支撑住，伸直腿部与脊柱，上半身与下半身如同倒V型，左腿上升，坚持三十秒的时间后换另外一边练习。

3、平板支撑：准备好瑜伽垫，在瑜伽垫上面把身体撑住，撑的时间越长效果越好，一定要记住不可以塌邀翘臀，若是坚持不住，可以缓解到上犬式进行休息，坚持的时间在次日要有所增加。

4、坐立前屈式：很常见的一个瑜伽，准备好瑜伽垫，在瑜伽垫上面坐好，两条腿保持伸直，身体向前屈，手部要尽量的把脚趾拉住，背部注意挺直。

如何减掉大腿脂肪呢？若发现自身的大腿上，堆积了过多的脂肪时，可以通过练习瑜伽的方式，帮助减掉脂肪，有很多的瑜伽动作，达到的效果是非常好的，并且做起来很简单，如蝗虫式，单腿下犬式，平板支撑或者是坐立前屈式，以上有相关的介绍，希望可以帮助到大家，减肥瘦腿不容易，需要付出努力，而且需要把这种努力坚持到底才会成功1

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