hiit燃脂效果如何

hiit燃脂是一种高强度间歇性运动训练方式，它结合了有氧运动与无氧运动的锻炼强度，在整个锻炼过程中不需要借助任何器械，也不需要任何特殊的场地，在任何时候任何地方都能练习，如果没有运动习惯的人轻易不要挑战做hiit燃脂训练，否则很容易使身体受伤。

hiit训练全称是High-intensity Interval Training，主要是由美国一些运动爱号者创建的，为什么这么多人喜欢，因为它有必杀技，就是参与运动后，在未来24小时之内还是会持续燃脂，对于需要减肥的人来说这多么受诱惑，但想完成hiit燃脂训练真的不容易，在开始的时候需要有专业教练带着一起训练，只有这样才能完全适应，否则很容易使身体受伤。

在做hiit燃脂训练中主要体式有：支撑弓步转体、开合跳、跪姿释手俯卧撑、缓冲深蹲跳、释手俯卧撑、开合深蹲跳、跪姿爆发俯卧撑、蝶式深蹲跳、波比跳、髋关节环绕、支撑平移……，这些动作要来加交替进行，有的可以一次做四组，有的可以做10组，有的可以做15组……，每个动作分解来看较为简单，但要组合起来，来回交替训练其实真的不容易做到。

hiit燃脂训练的效果确实是肉眼可以看得到的，通常会被一些专业训练员当作运动方式，强度非常大，但它能提高一个人的运动能力，这一点也是值得肯定的，若没有运动习惯的人一定不能轻易完成这些有要求的项目去练，一般我们平时练习的运动都称不上是hiit燃脂训练项目。

总之hiit燃脂效果很好，重点是要考虑个人是不是能完成，如果体型过于肥胖的人，或者是体质比较差的人，建议还是从简单的运动开始练习，千万不要轻易挑战hiit运动。想减肥方法有很多，从简单的有氧运动开始，先练习提升个人运动能力，再配合其它无氧训练，直到运动能力能提升到一定程度，再可以尝试练习hiit训练。

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