高效燃脂hiit动作有哪些 如何进行高效燃脂hiit练习

毫无疑问想要更快地减脂瘦身，那么最高效的一个方法就是让自己动起来。但是考虑到很多人因为工作等关系，并不能坚持每天都抽出时间来运动锻炼，在这样的情况下建议可以抽出时间来练习几组高效燃脂hiit动作。那高效燃脂hiit动作有哪些？如何进行高效燃脂hiit练习？下面我们一起来详细了解一下！

高效燃脂hiit动作有哪些？

（1）支撑开合跳

说到高效燃脂hiit动作有哪些这个问题，支撑开合跳是非常不错的一个动作推荐。首先我们需要俯身，双手位于肩部正下方，手肘微曲，核心收紧，双腿开合跳跃，跳跃过程中臀部上下幅度越小越好。坚持每次练习支撑开合跳20次，对手臂、腹部的肌肉有很不错的锻炼效果。

（2）俯身对角提膝

俯身，双臂位于肩部正下方，双手与双脚支撑身体，核心收紧，手肘微曲，屈膝向前向内抬起一条腿至动作顶点后还原换边。整个动作锻炼下来就是一个完整的俯身对角提膝锻炼，也是非常不错的高效燃脂hiit动作之一，由于锻炼效果显著，因此在日常生活中也是备受欢迎的一个动作。

（3）支撑转体踢腿

高效燃脂hiit动作有哪些？支撑转体踢腿也值得多多练习。同样我们需要俯身，双手与双脚撑起身体，核心收紧，一侧腿向对侧扭转并尽可能向身体侧上方踢出，踢腿时腹肌有强烈收缩感，身体随腿完全扭转，同时目光跟随踢出的腿移动；腿踢直之后略作停顿，还原换边。坚持每次进行20次的支撑转体踢腿练习，燃脂的效果也是非常值得肯定的。

以上就是关于高效燃脂hiit动作有哪些的相关内容介绍，其实现实生活中还有很多值得推荐的高效燃脂hiit动作，大家可以针对自己的实际情况来合理锻炼，只要持之以恒地坚持下去，最终的效果自然是非常值得肯定的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。