hiit减脂效果好吗

近几年的时间里面，hiit减脂是非常流行的一种方法，越来越多的人喜欢上了hiit减脂，不过也有一部分人对于hiit减脂存在质疑，甚至还有人说自己已经尝试过hiit减脂了，并没有大家所说的那么好，一直有不同的声间存在，那么hiit减脂效果好吗？

hiit减脂效果好吗

有些人对于hiit减脂并没有过多的了解，这是非常新兴的一种减肥方法，主要是通过在比较短的时间里面，进行高强度间歇性的运动，使心率有所提高，使心率达到了燃脂区间，并且还可以在长时间内保持在高代谢的一种状态下，即便是在运动锻炼停止之后，身体也是一直在持续燃烧脂肪的一种状态下的，这是非常高效的一种运动方式，对于减肥瘦身的帮助是非常大的，效果也是非常好的，不过大家在用这个方法的时候，一定要注意严格控制好低强度与高强度运动的时间以及间歇的节奏，避免间歇时间长，使减脂的效果受到影响。

用爬楼梯的方式来说明，使用了最快的速度，爬一分钟的楼梯，之后停下来休息二十秒的时间，之后再用最快的速度，爬一分钟的楼梯，这样的运动方式是属于高强度间歇训练，根据相关的感觉研究可以发现，使用高强度间歇的方法爬半个小时的楼梯，要比正常匀速跑步或者是爬楼梯半个小时的运动，所消耗的热量会更多一些。

一定要注意，并不是所有的人都是适合hiit运动的，比如高血脂血压，心脑血管疾病患者或者是代谢疾病患者，还有健体特殊的人群，比如运动能力差或者是超重的人等都是不适合的。

hiit减脂效果好吗？不同的方法所达到了减脂效果是不一样的，而近几年的时间内，越来越多的人开始选择了hiit运动，不过所达到的效果有人认可，有人质疑，关于hiit减脂效果好不好的内容在以上有介绍，希望可以帮助到大家。

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