hiit减肥效果好吗

大多数热爱运动的人对hiit这项运动并不是很陌生，这是目前比较受欢迎的一种间歇性运动方式，它属于高强度运动系列，通过运动+间歇性休息互相搭配起到燃烧卡路里的效果。主要观察是通过时隔时间转换训练速度，达到燃烧脂肪的效果。那利用hiit减肥效果好吗？

hiit减肥效果好吗

如果能每天坚持练习30-60分钟hiit训练，减肥效果肯定是好的，不管选择什么样的减肥方式，时间具有重要作用，只有达到一定时长才能保证身体消耗完糖分又开始脂肪，因此每次给减肥者提供意见时都会提示说明，运动的时间不能低于30分钟。做hiit训练的时间则可以降低一点点，毕竟它属于高强度运动项目，每次训练的时长可缩短在20分钟左右，这个运动量也已经大于30分钟跑步所消耗的热量。

为什么hiit训练消耗的热量这么强？原因在于它耗氧量比较大，输出的能量功率远远高于身体从食物中获取的热量，当然每天若坚持有做hiit训练，就必须要纳入等值的热量，这样才能储备供下次做hiit训练时使用。

其实hiit训练并不适合所有的减肥者，尤其是运动小白是非常不适合做这些运动的，它只适合长期坚持运动的人。hiit这项运动对身体肌肉的力量有极大要求，如果想练习hiit训练，必须要先提高身体运动能力，比如通过练习跑步、游泳等项目提升身体肌肉含量，随后再开始练习hiit训练项目。

关于hiit减肥效果好吗？这个问题，如果身体训练能力允许，每天坚持练习20分钟左右肯定对减肥有好处，只因为在训练时它能有所脂的效果，减肥目的就是减脂，只有体脂率下降才能达到真正减肥的目的。所以想要利用hiit训练达到减肥效果，那么请根据自己的身体情况合理安排。在运动期间饮食也格外重要，切忌暴饮暴食，在做完高强度运动后切不可立刻进食，否则会破坏影响刚刚运动的效果。

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