hiit减脂效果好吗

hiit运动在近几年比较受欢迎，很多人通过练习hiit运动使身材变得越来越好。这些运动是由美国研究发现的一种方式，叫高强度间歇训练，它最大的特点就是节省时间，不像我们平时做有氧运动一般需要持续30分钟以上才能起到燃烧脂肪的作用，而hiit运动每次大概只需要20分钟就是完成当天运动计划。那hiit减脂效果好吗？

hiit减脂效果好吗？只要动作做到位，效果就好，把hiit运动中每一个运动做一遍，做到相关细节要求，减脂效果真的很明显，而且还能增加肌肉。

目前各大健身房都有开设hiit这套课程，但严格的说hiit训练并不是适合所有人，尤其是没有运动经验的人，运动能力远远达不到训练的要求。在做hiit训练时对身体是一项考验，在开始做很难把一套完成，毕竟它属于高强度运动，对于初学者，只能从简单的有氧运动开始，直到运动能力能完成这套训练时再开始练习才能保证效果，而且也能避免受到伤害。

虽然hiit减脂效果比较好，它也不能取代低强度有氧运动，比如每天本身有跑步半个小时的习惯，习惯有游泳计划，那hiit训练的出现也不要完全取消个人本身的运动计划。低强度有氧运动不仅是有减脂作用，它更有利于提高身体健康指数，能起到舒缓压力、改善焦虑的作用，而且还能提高代谢率，所以想减脂减肥，把有氧运动和hiit训练结合，效果加倍。

关于hiit减脂效果好吗这个问题，答案是肯定的，毕竟这是一项运动强度较大的练习方式，在练习过程中需要消耗大量体力，同时能提高心肺功能，对改善体型确实有很大作用。在练习hiit训练时，最好是在专业教练员的指导下完成，否则很容易增加身体关节负担，不仅没有效果还会伤害健康。为了配合hiit减脂效果，日常饮食也要做好控制，多吃含蛋白质高的食物，满足运动营养需求，日常饮食结构也以清蛋为主，既健康也有辅助功效。

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