hiit减脂效果如何 如何促进hiit减脂的效果

最近几年，hiit成为了最流行的健身方式，更多的人不再选择跑步进行减肥训练，而是投入到hiit队伍当中，当然这让很多没有经验的朋友很是不解，也不知道自己到底应不应该“跟风”去练习。那hiit减脂效果如何？如何促进hiit减脂的效果？下面我们一起来详细了解一下！

hiit减脂效果如何？

说到hiit减脂效果这个话题，毫无疑问hiit减脂效果是非常好的。首先hiit是通过高强度间歇性训练，不仅训练时消耗大量热量，并且运动后还能需要持续消耗热量弥补运动中的“损害”。据研究调查显示，我们如果坚持一次20分钟的hiit减脂运动，大约可以与45分钟以上的慢跑运动效果相“媲美”，由此看来hiit减脂效果是很好的。

那如何促进hiit减脂的效果？

（1）控制饮食

我们都知道管住嘴迈开腿的道理，并且减肥是最终原理是消耗的热量大于摄入的热量，所以除了在平时坚持hiit运动外，还要控制饮食摄入，首先要尽量吃得少一些，另外还应该注意多吃蔬菜和水果，少吃高脂肪高热量的肉或者饮料。

（2） 结合有氧运动

hiit结合有氧运动，可以增加热量消耗，也可以避免单一运动的厌烦造成运动情绪降低。需要注意的是，有氧运动要安排在hiit之后，hiit强度较大，有氧运动后体力不够，容易导致hiit不能完成，甚至受伤。而有氧运动强度较低，也较为安全，因此想要有显著的瘦身效果，无论如何还是应该坚持下去的。

以上就是关于hiit减脂效果如何的相关内容介绍，很显然hiit减脂效果是非常不错的，如果我们在平时坚持做好hiit减脂运动，久而久之身材会越来越苗条，身体的状态也会越来越好的。

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