hiit减脂运动有效吗

虽然说运动锻炼的好处有很多，但是每个人的身体状况是不一样的，所以说大家即便是想要运动锻炼，也是不可以盲目进行的，必须要结合自身的情况进行针对性的选择，hiit运动是近几年人们提及到最多的，那么hiit减脂运动有效吗？

hiit减脂运动有效吗

hiit减脂运动是有效果的。大家要持续进行四十分钟以上的有氧运动训练，才可以使脂肪得到消耗，因此真正的减脂运动是需要进行两个小时的慢跑，或者是两个小时的慢骑自行车，大部分的实验结果可以发现，运动所持续的时间越长，脂肪燃烧的比例就会越高一些。

其中有一项相关的研究可以发现，中等强度的跑步，对于男性来讲，进行半个小时的运动锻炼，脂肪与糖的功能占比是各一半，而女性运动锻炼的时间达到三十六分钟的时间，燃烧的供给比例才会达到各一半的效果，如果运动的时间达到了一个半小时，跑步所燃烧的脂肪才会更多一些。

在一定程度是hiit运动其实是把有氧运动和无氧肌肉的训练结合在一起的，事实上没有从根本上对人们的体质进行改变，体重的设定点往下调整，十二周的时间内，每一次进行二十分钟的练习，一周的时间内进行三次hiit运动训练，人们的体重平均会减掉二点三公斤，有氧代谢能力会增加15%，还有些人体重会下降的多一些，体脂含量也会有所下降。

大家可以尝试一些比较简单的hiit运动，比如动感单车或者是自行车，八秒冲刺，十二秒普通骑。跑步可以选择半圈快跑，半圈慢跑。跳绳的话则可以双摇并且达到二十个。

hiit减脂运动有效吗？大多数的人一直都在强调运动的好处，但是运动的好处也是需要因人而异的，单独说hiit减脂运动的话，效果是有的，但是大家也要进行正确的运动练习才可以，关于hiit减脂运动有没有效的相关内容在以上有介绍，希望能帮到大家。

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