hiit训练减脂效果好吗

虽然说运动达到的锻炼效果是非常好的，并且对健康与减肥都有着很大的帮助，不过不同的运动达到的效果是不一样的，因此大家在运动之前必须要清楚，通过运动要达到怎样的目的，如果想要减脂的话，也要选择一些有减脂作用的运动，有部分人选择了hiit训练，那么hiit训练减脂效果好吗？

hiit训练减脂效果好吗

其实hiit训练达到的减脂效果是非常好的，hiit动作又被称为了高强度间歇性训练，也就是在动作完成的时候，需要很认真并且集中训练，中间会有一个比较短暂的休息时间，不过整体的动作仍然是需要连续完成的，这样对于肌肉的锻炼效果是非常明显的，同时也考验了人们的耐力，可以使身体的大部分脂肪得到有效的燃烧，从而达到了减脂减肥的效果，一般情况下来讲，hiit训练是需要间歇性锻炼达到三十分钟左右的时间，只有这样才可以达到明显的减脂效果。

hiit训练有哪些

1、开合跳：两条腿并拢在一起并且站直，同时两条腿打开，并且手臂往上再向上跳，两条腿并拢在一起，并且手臂放松，放到身体的两边，一直做30分钟左右，中间可以原地休息一会儿，主要是可以锻炼腿部的肌肉，使腿部的脂肪燃烧起来。

2、快慢跑：也就是快跑与慢跑的结合，在刚开始先慢跑5分钟左右，使身体进入到运动的状态，快跑一分钟会有肌肉紧绷的感觉，并且还会有劳累感，接下来再进行慢跑的调节，同样是需要5分钟的慢跑时间，把身体状态尽快的调整好，一直这样快跑与慢跑进行交替半个小时左右，会有身体发热的感觉，也会有大量的汗水排出，身体发热主要是由于脂肪燃烧造成的。

hiit训练减脂效果好吗？越来越多的人选择了hiit训练这个方法，主要是因为hiit训练可以达到很好的减脂效果，从而帮助人们达到理想的减肥效果，不过要提醒大家，hiit训练虽然有着很好的减脂效果，但是也需要大家长期坚持下去才可以。

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