晚上吃什么不胖

我们减脂的时候，不仅要做运动，还要控制好饮食，特别是晚上一定要注意吃一些低脂的食物，否则减脂效果很难达到，很多食物都很健康，特别适合晚上吃，那晚上吃什么减脂？今天这篇文章来做介绍。

晚上吃什么减脂

香蕉，是一种热量很低的水果，尤其是在减脂的时候。此外，香蕉含有大量的纤维，这对我们的肠道也有很大的帮助。当不太舒服的时候，也可以吃一两根香蕉，这样可以有效地缓解肠道问题，吃香蕉也能让人快乐。

苹果，是低热量的食物，富含维生素，这也有助于消化，所以晚上吃苹果，不仅可以吃饱，而且尅有消化白天不消化的食物，所以不会引起食物的积累。

鸡蛋，如果觉得晚上只吃水果和蔬菜是不愉快的，可以吃一些鸡蛋，但要控制鸡蛋的数量应该在两个以内，鸡蛋富含蛋白质，也是一种相对容易消化的食物，热量也很低，所以晚上吃有好处。

玉米，玉米是一种含有大量纤维的食物，对肠道有很大的帮助。淀粉含量低，不易发胖。晚上吃玉米，不吃其他食物，这可以减少卡路里摄入量，以减肥和脂肪。

黄瓜，水果不是糖就会胖，就是水果酸胃，而且比较贵，吃水果容易多吃，个人感觉不是很好。 黄瓜没问题，想吃多少，减肥效果好，也便宜，而且不伤胃还好吃。 晚上吃黄瓜晚餐，每天都说有惊喜。

蜂蜜，蜂蜜中含有脂肪酸，能有效促进胃肠蠕动，帮助改善便秘。同时蜂蜜还可以帮助身体有效排出毒素，恢复腹部平坦。不仅如此，蜂蜜还富含维生素和矿物质，这两者都可以帮助调节肠胃。

燕麦，燕麦也是理想的晚餐。研究发现燕麦含有大量的营养物质，如维生素B、烟酸、叶酸、泛酸、维生素E等。多吃燕麦还可以帮助改善血液循环，促进新陈代谢，垃圾毒素排出体外，减肥自然。

酸奶，酸奶可以用来混合蔬菜，不仅可以补充维生素，而且可以防止吃太多的卡路里，酸奶也有助于我们的肠道。可以是一个非常好的合作伙伴，减肥和减少脂肪。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。