减肚子运动操动作有哪些 减肚子的动作锻炼是什么

生活中很多上班族因为长期坐着办公，再加上也没有控制好自己一日三餐热量的摄入，久而久之就出来“大腹便便”的情况，让自己的身材看起来很是尴尬。在这样的情况下，积极进行减肚子运动操训练效果是非常不错的。那减肚子运动操动作有哪些？减肚子的动作锻炼是什么？下面我们一起来详细了解一下！

减肚子运动操动作有哪些？

（1）抬腿提臀动作

抬腿提臀的动作练习对改善下半身的体型是很有帮助的，尤其是能够帮助减肚子。这是因为做这个动作的时候我们的腹部是处于弯折被压缩的状态，这个时候腹部的热量消耗非常大，腹部的脂肪会加快燃烧分解。经常做抬腿提臀动作训练，能让我们的身体内的热量被大量燃烧，对瘦腹减脂非常有帮助。

（2）侧身训练

在做侧身动作训练的时候，我们的腰一侧被弯折另一侧被拉伸，做过运动锻炼的人都知道，无论是弯折运动还是拉伸运动都是会消耗很多热能。所以，做这个侧身运动能够让腰腹部的脂肪快速分解成热量供人体消耗。减肚子运动操动作有哪些？多做侧身训练效果也是很不错的。

（3）平板卷腹训练

减肚子运动操动作有哪些？平板卷腹是非常流行的一种无器械运动+瘦小腹绝招，具有简单易学，但是却可以有效锻炼腹横肌的效果。与此同时平板卷腹还 属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身肌肉，持之以恒地坚持下去对减肚子是非常有帮助的。

以上就是关于减肚子运动操动作有哪些的相关内容介绍，其实减肚子的运动锻炼还有很多，大家需要根据自己的实际情况来合理选择，持之以恒地坚持下去就会有好的减肥效果。但是一定要注意的是减肚子也并不是一件容易的事情，任何情况下都需要坚持不懈的努力，否则还是会影响减肥的效果的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。