减肚子运动操动作有哪些 能够瘦腹的运动操动作要怎么练

很多人都知道肚子上是最容易堆积赘肉的一个部位，长期不注意控制好饮食，再加上也没有很好地坚持运动锻炼，最终是很容易会导致小肚子变得越来越大的，在这样的情况下建议多做些减肚子运动操。那减肚子运动操动作有哪些？能够瘦腹的运动操动作要怎么练？下面我们一起来详细了解一下！

减肚子运动操动作有哪些？

（1）开合跳

减肚子运动操动作有哪些？很显然开合跳的动作锻炼是很不错的一个方法。开合跳可以调动四肢跟腰腹参与训练，刺激身体血液循环，提高心率，让我们快速进入运动的状态。动作要求我们跳跃的时候，同时打开双手双脚，双脚向外跳跃，双手伸直向头顶并拢，再次跳跃的时候，恢复自然站姿，动作重复进行。

开合跳训练的时候，我们会发现腰腹肌群也会被刺激到，可以强化腰腹线条，达到燃脂收腰的目的。

（2）高抬腿

说到减肚子运动操动作有哪些这个问题，高抬腿的动作锻炼自然也是不可错过的。这个动作可以锻炼下肢肌群，训练时候我们需要收紧腰腹肌群，保持直立状态，然后交替高抬双腿，让大腿抬至跟地面水平，再下放一条腿，抬高另一条腿。动作进行1分钟，重复4组，持之以恒地坚持下去最终是有很不错的效果的。

（3）深蹲

这是一个复合动作可以帮我们强化臀腿肌群，带动腰腹进行发展，从而帮助塑造好看的下肢曲线，还能提高身体代谢水平，抑制脂肪的堆积。

训练时需要宽距站姿，挺直腰背，然后臀部带动身体慢慢下蹲，膝盖不要内扣，动作进行15-20次，重复5组。持之以恒地坚持下去，自然也是可以很好地减肚子的。

以上就是关于减肚子运动操动作有哪些的相关内容介绍，其实减肚子的运动操还有很多，大家需要都可以积极运动锻炼，相信最终是可以收获满意的健身效果的。

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