怎样瘦小腿肚子有效

修长纤美的大长腿是每一个女性都想拥有的，但往往事与愿违，在日常生活中有很多的女性为自己粗壮的大腿而烦恼，这往往会影响整体的美观，尤其是小腿太粗会直接影响穿衣服。那么，怎样瘦小腿肚子有效呢？ 我们一起来看下面的介绍。

怎样瘦小腿肚子有效

1、每天坚持抬腿贴墙：通常来说，如果长时间站立和坐立，往往会妨碍腿部的血液循环，所以建议大家有时间可以让血液倒流。比如在睡觉之前可以躺着床上抬腿贴墙15分钟。其实这种方法不仅能让血液倒流，从而有效防止静脉曲张，还可以达到瘦腿的目的。

2、拉筋法：拉筋法非常适合腿部肌肉紧实、小腿粗壮的女性朋友们，方法是，第一步要先坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。然后再让自己的两手手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。最后再让下巴往天花板抬高挺胸吸气。

3、瘦腿捏揉法：瘦腿捏揉法也可以帮助大家达到瘦小腿的面对，方法是，在沐浴后，腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，然后再坐在床上，让小腿部位的肌肉呈放松的状态，这时再用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。

4、长跑法：跑步也是一种非常不错的瘦腿运动，具体的方法是，坚持每天长距离慢速跑，久而久之就可以帮助大家重塑腿部线条。需要提醒大家的是，在运动后再进行腿部拉伸动作，可让小腿线条变得更修长苗条。

怎样瘦小腿肚子有效？以上为大家介绍了几种可以瘦腿的小方法，这些方法需要长时间坚持才会有效果，如果三天打鱼两天晒网，势必会影响到减肥的效果，再就是，在减肥期间一定要控制好自己的饮食，不可以暴饮暴食，也不能吃过多热量高的食物等。

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