代谢性肥胖怎么减肥呢？

减肥无疑是生活中一直都会热议的话题 ，很多肥胖的患者都知道，想有效的减肥瘦身，是离不开运动与饮食相结合的方式，但有些肥胖患者会发觉自己代谢水平低，即使管住嘴、迈开腿，体重却依然没有变化。那么，代谢性肥胖怎么减肥呢？

肥胖的种类有很多种，有些人是由于缺乏运动导致的肥胖、有些人是由于自身代谢水平低而导致的肥胖，比如平时吃同样的一顿餐食，代谢快的人在次日不会出现体重上浮，但代谢慢的肥胖患者可能会出现明显的体重增加。下面我们就来介绍一下代谢性肥胖怎么减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1尝试增加代谢水平：

提高身体代谢水平也是离不开运动的，当你运动之后，心率会有所增加，从而可以提高自身的代谢率，有些肥胖患者选择的运动比较单一，当然就不会有明显的效果。推荐想提高代谢水平的朋友经常用有氧运动与无氧运动相结合的方式进行，比如每周一三五进行一小时以上的有氧训练，每周二四六进行无氧器械运动，每周日可以当作休息放松日，慢慢你就会发现自己的代谢水平在缓慢提升。

2饮食的注意事项：

很多减肥的朋友都会关注自己的饮食，比如平时都会控制饮食，甚至会不吃晚饭，其实这样做只是会让体重下降，代谢水平不会有变化，尽管体重会下降，但在以后再次吃晚饭后，体重还会反弹。所以正确的做法是少食多餐，不要在意一天吃了几顿饭，而是要注意每餐的内容及其热量。想减肥的朋友需要注意摄入蛋白质及维生素，碳水化合物可以选择有一定饱腹效果的粗粮食品，可以增加肠胃的蠕动，还不会有更多的热量累积。肉类的选择以牛肉、深海鱼为主，可以提供运动所需要的能量，避免体能下降，没有更好的运动状态。

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