生了小孩肚子上的赘肉怎么减

女人生孩子之后，肚子上会有很多的赘肉堆积，这是因为在怀孕的时候一般都会吃很多高营养的食物，而在生完孩子之后，这些堆积的赘肉没有那么容易很快被减掉，而且在哺乳期也会吃一些营养比较高的食物，所以就会形成产后发胖的情况，有些生完孩子肚子上赘肉比较多的朋友，很想知道生了小孩肚子上的赘肉怎么减？

减掉肚子上的赘肉方法一：适当做运动

在产后也可以做一些运动，顺产的女性朋友在生完孩子7天以后就可以做一些简单的静态运动了，例如卷腹运动，腹式呼吸，还有贴墙站等等，都可以适当的做一做，有剖腹产的女性朋友，可以在20天以后做一些简单的运动，做这些运动可以帮助自己恢复肠道功能，也可以起到燃烧腹部脂肪的作用。

减掉肚子上的赘肉方法二：饮食调理

千万不要在生完孩子之后吃过多的肥肉和油炸食品，尤其不要吃甜食，因为含糖量过高的食物吃多了之后，容易让人产生腹胀的症状，而且吃过多的肥肉和油炸食品所产生的脂肪，如果混合到奶水当中，宝宝吃了奶也容易腹泻，所以产后应该吃一些含有蛋白质，维生素和微量元素高的食物，例如蛋类，食品，奶制品和新鲜水果蔬菜以及瘦肉等等。

减掉肚子上的赘肉方法三：调整作息

调整作息，改善内分泌失调，也可以达到快速减肥的目的，在日常生活中尽量不要让自己出现过度熬夜和黑白颠倒的情况，将自己的作息调整好，可以使内分泌正常也能使新陈代谢的速度更快。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，生了小孩肚子上的赘肉怎么减？希望所有需要减肥的朋友，都能对这个情况有所了解，等到孩子断奶之后，如果肚子上的脂肪仍然没有被减掉，那么可以到整形机构做吸脂或者激光溶脂的减肥治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。