寒假减肥8偏方 瘦不瘦由你

　　减肥在现代生活中已经是一种风尚了，各种各样的减肥瘦身方法风靡整个网络和现实生活中，但是哪些减肥瘦身方法是既轻松又有效的呢？这是很多想要减肥的朋友们一直追求的瘦身方法吧，今天小编就给大家推荐8款另类的快速瘦身偏方，一起来看看吧！

　　1、用高温度的水来沐浴

　　用38-42℃的水（这个温度能够使身体中的多余脂肪燃烧），在水中浸泡约10分钟，直到身体开始出汗，然后用手按摩身体，按摩的时间越长燃烧的脂肪越多。洗澡是每天都要做的事情，除了为你清洁身体外，洗澡还能帮你放松你的压力。与其辛苦地控制你的饮食，不如增加热量的消耗。这个道理极为简单，可是真正这样做的人却不多，毕竟热量的消耗要比你想象中还要难。这样的减肥方法又能快速燃脂，又能帮你缓解压力，你应该没有借口拒绝了吧？

　　减肥原理：水温可软化皮下脂肪，按摩可以对脂肪施加压力，以达到减肥效果。

　　2、在正确的时间睡眠

　　据科学研究表明，22:00-02:00是最好的休息时间，不仅对健康的益处，还能帮你实现减肥的目标。

　　减肥原理：因为在22:00 - 02：00是体内的新陈代谢较快的时候。如果这段时间不休息，会增加身体器官疲劳，那样你体内的新陈代谢会失去平衡，加速身体老化，不能进行正常的新陈代谢，导致脂肪的堆积。

　　3、泡澡时加盐

　　一浴缸的水加入2-3勺的盐，用按摩刷进行全身按摩有利于减肥。

　　减肥原理：由于盐可帮助身体细胞排除多余的水分、废物，让你体内的新陈代谢更加顺畅。

　　4、按摩腹部

　　每天按摩你的肚子（肚脐上方三指处）数次，这样做能帮助你减肥。

　　减肥原理：常按这一点，可以促进新陈代谢，能有效改善你的排毒系统。按摩腹部时对有关穴位的刺激，能调整神经内分泌功能，促进脂肪代谢和分解，增强血液循环，促进皮下脂肪消耗。

　　5、饭前吃一个西红柿

　　有科学研究表明，一日三餐，至少两餐饭前吃一个中等大小的西红柿，或喝180-250毫升的番茄汁，可以达到减肥的效果。

　　减肥原理：这是因为西红柿中维生素C等营养成分非常丰富，能减少你用餐的份量，还能让膳食更加营养均衡。

　　6、外出就餐时，用白开水涮掉食物上的油再吃

　　减肥原理：常吃高热量的快餐食物容易导致肥胖。而快餐最大的热量来源就是餐厅用油太多，用开水涮掉高热量的油脂，能有效减少热量的摄入。

　　7、饭后立即刷牙

　　减肥原理：口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振。另外，你会因为你已经刷了牙而控制自己再吃东西的欲望。

　　8、水煮食物帮你快速减肥

　　减肥原理：食物所含的油分大大减少，加上每天摄取的热量控制在1000至1200卡路里，比一般饮食更低。每天可进食三餐，连续进行七日。要注意的是，无油的食物虽可减少热量之吸收，但人体每日以吸收3至6茶匙油分为佳，否则可能会影响身体和皮肤健康。

　　小编总结：很多人在减肥瘦身，但是同时也有很多人在经历着减肥瘦身的失败，很多人认为减肥瘦身很难成功，其实减肥瘦身没有大家想象中的这么困难，只要你有足够的自制力，强制自己按照减肥计划进行，这样就能够减肥成功哦！

（实习编辑：闫丽莉）

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