青春期少女吃减肥药减肥 效果好吗？

　　根据鱼鱼的情况，我给出以下减肥建议：

　　1、少吃高热量的食物，禁止暴饮暴食。三餐一定要定时定量，尽量用小的碗盘装食物。饭前先慢慢用汤匙一口一口喝完汤，再吃其他东西。饭后不要再吃雪糕、薯片等零食。

　　2、多吃素菜，但也不能只吃素不吃肉。应首选肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排。如果真的忍不住要去吃沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。

　　3、少喝减肥茶，运动才是真正好的减肥方法。很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上，运动后，身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看，运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。

　　我建议晚餐多喝汤，以汤为主。

　　蔬菜靓汤：

　　汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒

　　做法：全放锅里，熬成菜汤即可

　　一周吃法：

　　第一天：只吃青菜，喝汤；

　　第二天：只吃水果，喝汤；

　　第三天：吃水果青菜，喝汤；

　　第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤；

　　第五天：吃水果青菜，喝汤；

　　第六天：只吃水果，喝汤；

　　第七日：只吃青菜，喝汤。

　　汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。

　　减肥的时候除了合理地搭配膳食，更重要的是适当地进行体育运动，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。

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（责任编辑：杨淼）

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