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时尚运动普拉提

2011-05-12 11:17:00东北网
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核心提示:全民健身中心普拉提教练李晗介绍,普拉提是一种静力性的健身运动,能够舒缓全身肌肉以及提高人体躯干控制能力,是目前比较流行、时尚的健身项目之一,也是健身区域会员相对较多的项目。

  “跟我练习普拉提吧。”如今,喜欢上健身运动的魏女士,时不时的就会向身边的女伴儿推荐一种健身运动——普拉提。俨然,普拉提已成为她的健身消费时尚“新宠”。

  据全民健身中心普拉提教练李晗介绍,普拉提是一种静力性的健身运动,能够舒缓全身肌肉以及提高人体躯干控制能力,是目前比较流、时尚的健身项目之一,也是健身区域会员相对较多的项目。在健身中心,每每到了普拉提健身时间,都可以感受到如火如荼的运动氛围。普拉提最大的特点是简单易学,不仅动作平缓,而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼,同时又能增强身体的柔韧性。

  说起普拉提的好处,李晗滔滔不绝:“很多人天天‘坐拥’电脑,肚子上的‘救生圈’越来越大,普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部的肌肉——既可卸掉‘救生圈’,又能减压,再适合上班族不过,比起有几分相象的瑜伽,它在中西合璧方面做得更出色,既融入了西方人的‘刚’——注重身体肌肉和机能的训练,又融入了东方人的‘柔’——强调练习时的身心统一,每个姿势都要和呼吸协调。

  “普拉提,是一种让你慢慢为之着迷的运动。”自由职业者魏女士练习普拉提已有1个多月,她说,现在除了来健身房跟着教练练习普拉提外,自己在家一有空,也会放上一段轻松的音乐,拿块垫子,在地板上练练简单的动作。

  “练习普拉提,让我很有精神。而且,身体耐力和控制能力都得到很好的锻炼。”魏女士以前也参加过一些别的健身运动,她觉得,跳健身操太激烈,运动强度大了点,练后往往很疲倦,而普拉提动作比较简单、轻柔,但是效果却很好,在轻柔的音乐中能消除腰酸背痛,仿佛使肌肉重新焕发出青春的力量。

  “每次练完普拉提以后,都会让我感觉很舒服,这种感觉让人很享受!”刚刚练完普拉提的一位健身男士对记者这样描述。

  “吸气还原,吐气下落……”缓缓口令下,大家做深呼吸,再伸直举高双腿,停顿保持住,然后吸气,并缓慢地降下双腿。在李晗的带动下,大家静静地平躺着,随着音乐一起伸展肢体,调整呼吸,在举手投足的过程中细细体会每个动作。

  小丽是初学者,她说,普拉提没有跳操大汗淋漓的感觉,有点儿像做瑜珈,又有点儿像体操,有些动作又有芭蕾舞的影子,动作刚柔相济,能够触及普通有运动难以触及的身体部位,特别对腹肌和臀部的锻炼挺明显的,如果坚持下来效果肯定不错。在普拉提爱好者杨女士的介绍下,她身边已经又多了几个朋友和她一起上课。她颇有感触地告诉记者:“普拉提的动作看起来有些简单,但动静结合的动作安排,使身体既有紧张也有放松,我做了几个动作,就感到身体各部位的紧张感减轻了。”

  几分像瑜伽,几分似芭蕾,突出动静的结合,容纳不同运动精华,普拉提正成为健身“粉丝”们最时尚的运动。

(责任编辑:陈韶鹏)

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