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八大生活减肥方法让你轻松瘦身

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核心提示:快速减肥会造成反弹的后果,走上健康减肥之路才能让你永葆苗条。然而,很多人都不知道的是,健康瘦身也可以是一件很轻松快乐的事。下面小编来给你推荐8个减肥方法,让你的减肥之路更加轻松有趣哦!

  快速减肥会造成反弹的后果,走上健康减肥之路才能让你永葆苗条。然而,很多人都不知道的是,健康瘦身也可以是一件很轻松快乐的事。下面小编来给你推荐8个减肥方法,让你的减肥之路更加轻松有趣哦!

  1、把你的减肥画下来

  每天晚上,画一幅画来描绘你当天的心情。写饮食日记或者会让你觉得枯燥,而简单的画画会让你的减肥日记变得轻松有趣哦!

  把你的心情画下来,包括当天的饮食和运动带给你的感受,那样你就可以分析自己的饮食或者运动对你来说是否太苛刻了,然后重新选择适合自己的健康饮食和运动方式,这样更加利于长期坚持下去。要知道,过度节食不仅会让你痛苦难当,还会让你越减越肥。而你画下的饮食心情能让你分析你的饮食方式是否正确。当你的减肥心情变成越来越多的笑脸时,健康减肥就已经成为了你的习惯,成功减肥也就离你不远了。

  2、上网查找减肥食谱

  为了让你的减肥变得更加美味化,经常上网寻找一些健康低脂的食谱。这样能让你更加乐于自己动手做饭,也能让你更好地选择低热量的食物,对减卡路里的摄入有很大的帮助。

  3、和朋友一起散步更有乐趣

  散步是最简单轻松的减肥运动。散步能让你更好地欣赏大自然和呼吸新鲜的空气,而且,它对减肥有很大的帮助。厌烦了市区混浊的空气和烦杂的噪音,不如就和朋友一起到郊外来个轻松舒畅的散步吧!

  4、经常给自己拍照

  拍照是现代女性秀出自我的一种很流行的方式,不要因为肥胖就羞于拍照,经常给自己拍照也能帮助你减肥哦!如果你正在减肥,经常给自己拍照能让你看到窈窕的身材能让你更加迷人,这些照片会给你更多的减肥动力,对成功减肥有很大的帮助。

  5、把厨房的灯光换成蓝色的

  研究发现,暗淡的光线更容易增加食欲。所以最好不要在厨房使用调光灯,使用明亮的灯具让你对自己更有节制。把厨房的灯光换成蓝色的,据研究发现,在蓝色空间中吃饭的人比平时少吃33%。浪漫的蓝色也能让你心情舒畅呢!

  6、多听笑话

  人在大笑的时候,全身会颤动,这就促进了全身的新陈代谢,体内的热量会有部分的损失,所以会起到减脂的作用。听笑话是最简单的让人发笑方式,多听听笑话有助减肥哦!

  7、多睡觉也能减肥

  多睡眠是瘦MM常保窈窕的秘诀所在。睡眠充足能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,有助减肥。多睡觉就能减肥,这是最适合懒MM的一个轻松舒服的减肥方法。

  8、给自己一些鼓励

  研究表明,拥有强烈减肥动力的人,往往才是减肥成功的赢家。而自我鼓励能增加减肥的动力。给自己写一些鼓励的小纸条,贴在冰箱门或者是洗手间的镜子上。这些小纸条会给你更多的鼓励,也会经常提醒你要坚持减肥之路才能换取健康窈窕的身材哦!

(责任编辑:杨淼  实习编辑:闫玉庚)

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