越瘦越难减肥，但我从125斤减到了89斤

　　先来个自我介绍吧！我身高162，现在体重89。上初中时是90，自我感觉很好。后来由于经历了一些事情让我一度对自己失去信心，暴饮暴食，体重增至125。可怕的是，我竟然一点都没有发觉到自己的改变对我的影响。

　　这样的身材一直保持到大一的暑假，我终于觉醒了。暑假两个半月，我开始实施减肥计划，不过，我一向是个很理智的人。我不盲目的要求过快减肥，平和的心态反而让我在两个半月内瘦掉了28斤，并且一直保持到现在（我今年已经大学毕业并顺利找到工作了），一点没有反弹。写一写我的减肥心得：

　　首先，不要为了某一天而减肥，有目标有信念固然是好的，但是心态的平和更加重要，这是终生美丽的基础。

　　第二，不要对自己太柯刻，那只会让你坚持不下去，千万不要高估自己的决心和毅志，人必竟是人。你甚至什么都可以吃，但是一定要记住适量，不要让自己饿着，七八分饱就可以了。饮食最好以低脂奶类，蔬菜汤和豆类为主，辅以适量的精瘦肉或鸡肉（适量，一天保持两三块比较好）。这样会让你再瘦下去的同时不会把皮肤变得暗淡没有光泽。不要过份害怕肉，其实热量没有你想像的高，只要烹调得当就可以了。同样的道理，哪怕是蔬菜，但不注意烹调的方法和加的料，那热量可就是你想象不到的可怕了。

　　第三，三餐以外不要吃任何东西，包括水果。三餐的饮食业要克制量和热量，不要吃高脂肪、高热量的东西。水果放在饭前吃，当成饭的一部分。饿的时候喝白开水。一天不要吃太多水果，最多三个，因为它在低热量的同时却有着高糖份。

　　第四，健康减肥不可缺少的——运动。我减肥的那段时间做的是简单运动，目的是增加新陈代谢，加快排出体内多余脂肪代谢产物。是循序渐进的，例如跳绳和散步是我轮流做的最多运动。仰卧起坐做了一些，目的帮助增加腹部代谢。运动之前一定要有热身，做些舒展运动，轻微的就可以，但是一定要规律每天运动就效果非常好。

　　第五，关于减肥瓶颈，我减到108斤就产生瓶颈了，怎么减也减不下去。这时候为了突破，我就尝试了一些极致点的办法，比如运动量加大，解释方面做来调整，黄瓜+鸡蛋，不过不推荐给身体底子不好的朋友尝试。这样一来，突破了瓶颈，减到了95斤，之后就慢慢又调整了下方法，恢复到以前水准，后来又瘦了6斤，到现在89斤。

　　最后再一次强调的，不到轻易禁食，我永远不会相信一时的禁食会带来终身的苗条。运动+适当的饮食（而非节食）是永恒的苗条原则。因为我们不是为了某一天的美，而是为了终生美丽。

　　做到这些体重都会降低的，脂肪都会不见了，身体也会越来越健康。

（责任编辑：邓琦）

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