懒人幸福减肥法 瘦身不挨苦

　　幸福减肥妙招五——经常给自己一些意外惊喜

　　不要把心理的期待值定得太高。只要有一点进步，就要多鼓励自己，哪怕只是胳膊细了0.1厘米。这个时候，你可以给自己一个小奖励——买一双自己期待已久的高跟鞋，或是心仪了很久的有点贵的眼霜。这是你通过辛苦努力才得到的奖品，给你带来的幸福感也更多。

　　幸福减肥妙招六——不要每天都去称体重

　　不要每天都去称体重，因为这的确是一种很让人沮丧的方式。毕竟，人体消耗脂肪是需要时间的。

　　间隔时间稍微长一点再去称体重才是正确的方法，比如，一周称一次体重，这样做你会经常收获意外的惊喜。特别是有些情况下你自己以为这周热量控制上有点小小的超支，结果还是如期地降低了体重。这样的意外收获，更让人欣喜。

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　　◇吃肉减肥法

　　这套饮食法是由澳大利亚科技及工业研究组织(CSIRO)所研发的，它最重要的特点是，减肥者每天可以摄取鸡肉、鱼肉、牛肉等肉类，来抵制饥饿感，还可以促进脂肪的流失。

　　如果再配合丰富的高纤水果、蔬菜，加上心肺运动，很快就可消减身上的赘肉。但这种减肥法主张完全不食用碳水化合物，取而代之的是无限制的蛋白质和脂肪。

　　◇吃糖减肥法

　　有人说吃糖会变胖，这么说来更应该担心脂肪才是。每匙糖含热量16卡路里，而每匙脂类食物含热量100卡路里，显然摄入脂肪比摄入糖更容易在体内累积热量。其实，变胖不是因为糖，也不是脂肪的错，如果身体摄入能量大于消耗能量，即使吃热量值低的食物，还是会胖。

　　饮食中适量的糖对于控制体重和保持健康来说是一个重要的基础。这是给“甜心美眉”的一个好消息：你的“无糖不欢”是有道理的！而且，对任何人来说，饮食中没有糖都是不行的。所以，你完全不必为了减肥而放弃吃糖。

　　小链接：你不知道瑞士的减肥者有多幸福

　　如非亲眼所见、亲耳所闻，你绝对想象不到瑞士减肥者有多幸福。首先，医生为了劝说减肥者心甘情愿、心悦诚服地去运动，居然可以花上整整7个月时间，理由是如果减肥者不是真心、自愿地运动，那么就很难坚持。如此耐心、细心恐怕是世界上独一无二的。

　　其次，在瑞士的一些减肥医院中还有发廊和商店，发型和形象设计也融入减肥治疗中，据说这是为了增强病人减肥的自信心。

　　最后要说明的是，这样的治疗过程花费不菲。但是身为瑞士人，减肥的全部费用由保险公司承担。因为保险公司的老板们曾经是减肥门诊的第一批病人，他们早就认识到把钱花在减肥上要远比花在治疗肥胖带来的种种疾病上合算得多。

（责任编辑：杨淼 实习编辑：闫丽莉）

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