不会挨饿的减肥法

　　1、不挨饿的减肥法——喝咖啡放弃2包糖和1包奶精可节约42卡

　　早晨到公司你倒了一杯咖啡，但是想想还是放弃2包糖和1包奶精，选择了黑咖啡，两包糖含有22卡路里，奶精则是20卡，所以今天你一共少摄入了42卡。

　　2、不挨饿的减肥法——把三明治中的熏肉和番茄酱去掉可节约153卡

　　早午餐时间，来个奶酪蔬菜三明治吧！如果把三明治中的三片熏肉和一大勺番茄酱去掉，三片熏肉包含138卡路里的热量，而一勺番茄酱约含15卡，所以一共少摄入153卡！

　　3、不挨饿的减肥法——柠檬汁代替沙拉酱可以节约114卡

　　接下午的午餐时间，你的沙拉里少加了两勺沙拉酱，而是用半个柠檬汁代替，两勺沙拉酱有120卡，但是半个柠檬仅有6卡，所以这意味着你少摄入了114卡路里！

　　4、不挨饿的减肥法——放弃cupcake选择酸奶可节约344卡

　　下午是同事的生日会，你放弃了杯子蛋糕，用180ml的脱脂酸奶和几颗新鲜蓝莓代替，一个霜糖cupcake有485卡路里的热量！而180毫升脱脂酸奶包含120卡，几颗蓝莓大约21卡。放弃cupcake选择健康的酸奶，你节约了344卡，这大概需要你在健身房骑一个小时的单车才能消耗掉！

　　5、不挨饿的减肥法——把薯条换成芦笋可节约251卡

　　和朋友共进晚餐，把猪扒旁边的配餐炸薯条换成芦笋，会节约多少卡路里呢？一份薯条大约有270卡路里的热量，芦笋大约19卡，所以你可以节约251卡！

　　6、不挨饿的减肥法——放弃冰激凌甜筒你可以少摄入42卡

　　晚饭后来个甜点吧，假如你舍弃冰激凌甜筒的诱惑，大概能少摄入多少？冰激凌外的脆皮大概含有17卡，单球冰激凌大约25卡，如果省略掉这道甜点，你可以少摄入42卡。

（责任编辑：杨淼　实习编辑：张晓琦）

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