Step3：
双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。
Step4：
盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。
TIPS：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。
（责任编辑：杨淼 实习编辑：闫丽莉）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。
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