配合运动：
下面安排的一套运动，不仅能帮助你提升手臂锻炼
效果，还可以消耗更多全身脂肪，瘦身效果明显。
快走或骑自行车5分钟;
迈弓箭步拉抻腿部，双腿交替，分别做10~15次;
扩胸运动，做10~15次;
单臂托哑铃，双臂交替，分别做15~25次;
双臂同时托哑铃，做10~15次;
快走或骑车30分钟，最后5分钟逐渐减慢速度，直至完全停止。
（责任编辑：杨淼 实习编辑：张晓琦）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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单臂托哑铃，双臂交替，分别做15~25次;
双臂同时托哑铃，做10~15次;
快走或骑车30分钟，最后5分钟逐渐减慢速度，直至完全停止。
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