精致修身4重奏 和多余肉SAY GOOD BYE

　　危机三：“游泳圈”

　　先检查一下你的腰身走样了吗？第一步，拿出布尺量量你的腰围和臀围。若腰围和臀围比大于0.8时，说明“游泳圈”可能已经找上你了；第二步，以手轻捏腰侧的脂肪，如果能轻易捏起赘肉，就表示已有脂肪囤积的现象。如果你稍加留意，就会发现，只穿收身短裤不带腰封的话，腰腹部就会有一圈小懈肉微垂下来，非常难看！

　　危机解析

　　腰腹本来就是容易堆积脂肪的部位。女人25岁以后，身体新陈代谢的速度就会开始缓慢下降，如果此时仍然维持和从前一样的饮食、作息习惯，你就会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围却已开始慢慢变粗。在写字台前多坐了一会，或是晚餐的时候没忍住，多吃了一份甜点，都会让人感觉到脂肪又在暗自生长。

　　排危之道

　　1.提高纤体产品的“觉悟”

　　目前很多纤体减腹产品能集消耗脂肪、促进肌肤柔滑、紧致和活力等多重功效于一身，但涂纤体膏必须配合正确的按摩手势，才会有事半功倍的效果。按摩不但是被动的运动，更有助于排毒，令水肿和脂肪消失。比较简单的方法有：身体坐直，将双手置于腹部，先顺时针打圈50下，再逆时针打圈50下，每天早晚各一次。

　　2.冷热浴燃脂

　　选择具有高效减脂作用的沐浴液，浴室洗浴时，可以冷水—微烫水—冷水的顺序进行洗浴。为腰腹部涂上减脂沐浴液后，稍加按摩3分钟，然后利用微烫水喷头在肚脐周围顺着顺时针方向做水按摩。从下腹部到胸部以下逆向做按摩，每天一次，每次15分钟，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

　　3.黄金时间黄金按摩

　　洗完澡5分钟内，是按摩消脂的黄金时间。此时要赶紧涂抹上有保湿作用的瘦身产品。消除侧腰部赘肉，可将双手由后往前用力推挤，用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏边推，抓松赘肉；消除腰腹前部赘肉，则可用沿赘肉区画圆按摩的方法。

　　4.膳食纤维消腹

　　膳食纤维能够很好地抑制脂肪吸收，同时也可以有效防止便秘。豆类、浆果、干杏和冬季南瓜都是高纤维食品，每天理想的进食量是25～35克。如果你还不习惯于高纤维的食品，可慢慢增加剂量，并在一整天内将总量平分。但应该注意的是，膳食纤维食用过多或食用过快都可能会导致身体肿胀。

（责任编辑：杨淼  实习编辑：张晓琦）

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