快速减肥 10招变身比基尼辣妹

　　5、增加纤维的摄入量

　　增加纤维的摄入量，这样不仅能抑制你的食欲，还能帮助你消除便秘，是最有效的饮食减肥法。尝试多吃新鲜的蔬果，它们含有大量的纤维素，能减少你对其他事物的渴望，还能帮助你增加饱腹感和排除体内的毒素，是健康减肥的最佳选择。

　　6、减少酒精摄入

　　很多人都忽视了酒精的热量，但是，一瓶啤酒就含有300卡路里的热量，而每杯啤酒也至少含有100大卡。所以，聚餐的时候要适量喝酒，否则，“啤酒肚”就会随之而来哦！

　　7、普拉提是非常有效的减肥运动

　　普拉提是夏季减肥的最佳运动方式之一。为什么普拉提是夏季的首选？首先，普拉提是一种室内运动，能让你更少地流汗，另外，普拉提还是局部减肥的最好方式。所以，针对你不满意的部位，然后选择不同的普拉提运动，这样，你就能快速瘦出性感比基尼曲线了哦！

　　8、增加蛋白质的摄取

　　蛋白质是减肥瘦身的好帮手。因为蛋白质的消化需要更多的热量和时间，所以，多吃蛋白质不仅能帮助你增加饱腹感，还是减少体内热量的好方法哦！而鱼类、鸡蛋、低脂乳制品都是蛋白质的良好来源。

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