7个好方法让你不流汗就悄悄消灭脂肪

　　6. 为瘦身做准备

　　煮饭是燃烧卡路里的一个绝佳途径。

　　切片，切丁，然后炖煮，事实上，与一份外卖相比，煮饭可以燃烧掉双倍的卡路里。

　　因为是你自己控制配料，所以当然可以选择那些促进新陈代谢的食材。从今天开始，每周叫外卖的次数限制在最多两次。

　　7. 考虑使用踏步机

　　办公室职员是轻便踏步机的最理想使用者——从本质上讲，只是个很小的阶梯踩踏机——就像大型器械上面的两块踏板一样。

　　梅奥诊所的研究发现，在打电话或者回复电子邮件期间使用这些脚踏装置的职员，在一个小时内额外燃烧掉了290卡路里——只要她们坚持每天使用两个小时，一年为一周期，她们可以减掉18公斤。

　　这一方法显然是非传统的，但它值得考虑。踏步机相对来说并不昂贵，占地也小，在搁置不用时，完全可以放在桌子下面。你还可以在晚上看电视时使用。

（责任编辑：杨淼  实习编辑：张晓琦）

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