瞧！日常锻炼中10个最常见的健身误区

　　4. 不吃早餐

　　在锻炼之前，你是否曾经试图忽略早餐？这绝对是不正确的！研究表明，有规律的吃富含营养的早餐会大大降低肥胖的危险。

　　要学会选择营养十分丰富的早餐，比如一碗富含纤维素的麦片粥和一根香蕉或者一些蛋白质。

　　5. 摄入蛋白质不足

　　再回到蛋白质！要想拥有强健的肌肉，你的身体一定需要蛋白质。缺乏蛋白质会导致荷尔蒙失调，甚至更为严重的肌肉松弛。

　　所以亲爱的，这是真的。如果你犯了这个错误，你的身上将只剩下松弛的肌肉，而不是饱满漂亮、强韧的肌肉。

　　一个均衡的饮食能够在你瘦身、锻炼时给予你身体良好的支撑，这其中需要包含丰富的蛋白质，像牛奶，奶酪，肌肉，鸡蛋和瘦肉。

　　6. 三天打渔，两天晒网

　　想要瘦身或锻炼肌肉和耐力，你需要一周锻炼四到五天。一旦达到了你想要的健身目标，可以减少一些，继续保持一段时间。

　　但是，在此之前，需要制定一个计划，其中包括一周四到五天的锻炼项目，每周都要做！当然，除非你受伤或者生病……

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