5类体质周减5斤详尽节食策略

　　二、蛋白质型

　　如果你属于以下情况：

　　1.如果每顿饭我不摄入蛋白质，我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。

　　2.当我节食的时候，我反而会有些虚胖，而且脸色也不好。

　　3.我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动。

　　最适合你的减肥方法：全蛋白质餐减肥法

　　这种节食法的食谱里包含了大量的营养物质：蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼，这能提升身体里的生长荷尔蒙。因为生长荷尔蒙可以激发消耗热量的肌肉的生长，将代谢保持在一个较高的水平上，所以生长荷尔蒙就成了减肥的关键。用这种方法减肥，这一周下来，你大概就能4公斤左右。

　　一天饮食参考：

　　前四餐你需要：半杯葡萄粒，半杯葡葡干，3颗脂肪酸补充片剂。

　　第五餐：大约150克的鸡肉，或火鸡肉或鱼;一杯半蔬菜，一茶勺量的橄榄油，4个杏仁或胡桃。

　　你可以自由放纵进食物的食物(每天的任何时候都可以吃)：果冻、蘑菇、洋葱、黄瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的苏打水、冰镇茶水、橙汁、醋、芥末、调味品。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。