5类体质周减5斤详尽节食策略

　　三、高脂型

　　如果你属于以下情况：

　　1.低脂食物从来满足不了我的食欲。

　　2.即使我大大降低了热量的摄入，我也会因为碳水化合物的摄入而发胖。

　　3.在吃了面包和饼干之后，我会想要更多的这类食物，即使我压根儿也不饿。

　　最适合你的减肥方法：低糖高脂节食法

　　这种减肥方对于那些遭受过减肥失败的女性来说最为管用：一项研究表明，这些减肥者尽管多摄入了600卡路里，但却比原来多减去了33%的重量。这种节食法的神奇之处就在于：不限制脂肪和热量的摄入，但限制碳水化合物的摄入(在第一周里每天大概只能摄入约20克碳水化合物)。

　　这一周中，这种食谱能稳定血糖，并降低胰岛素水平，这就能让身体大量燃烧脂肪，并获得能量。更为神奇的是，限制碳水化合物的摄入不会导致饥饿，因为摄入脂肪和热量会让你产生饱胀感，抑制饥饿的产生。

　　一天饮食参考：

　　早餐：任何风格的烤肉和鸡蛋;大约28克的干酪，带奶油的茶和咖啡。

　　午餐：烤的汉堡包，可以加上点烤肉;干酪和生西红柿;半根黄瓜，`可以用盐和胡椒

　　粉调味;不含糖的冰茶。

　　晚餐：烤鱼排，半杯加了奶油和碎烤肉丁的沙拉，不含糖的果冻和饮料。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。