五种饮料 助你减肥一臂之力

　　1.水

　　我们都知道水，但我们要记住，水是在减肥时的最佳的选择。不管是静态或起泡的，都要将水作为常备的饮料。水不给力吗?试着加点新鲜的柠檬片，酸橙汁、黄瓜，甚至是西红柿条，调出点味道，但却不会增加热量。

　　2.蔬菜汁

　　不管是罐装的、瓶装的，还是手工制作的，蔬菜汁都是你的身体获取纤维和营养的最佳方式，也能帮助你减肥。如果能发现一种低钠品种的蔬菜汁，那就更好了。素菜会让你有更长时间地满腹感，而浓烈的气味也会让你的味蕾保持新鲜。

　　3.不加糖的茶

　　已有证明，縁茶能促进新陈代谢，强化减肥效果。一杯热的或冰的縁茶再加一点蜂蜜，就可以调成一杯低糖的甜饮。同样，不要忘了红茶和乌龙茶哦!这两种茶都含有防老化剂，可以消除身体里的毒素。

　　4.黑咖啡

　　在早晨喝一杯咖啡，或在下午喝一杯冰咖啡，会给你提供足量的咖啡因，消除饥饿感，激励你的减肥活动。同时，有研究表明，咖啡能刺激生热作用，热化肌体，促进新陈代谢。不过，在往咖啡里添加东西时要注意——要坚持用脱脂牛奶和极少量的糖。

　　5.脱脂牛奶

　　牛奶是蛋白质、维生素D和钙的最佳来源，它们能生成肌肉，保持骨骼健壮。如要包括所有的维生素，而不必增加脂肪的话，可选择低脂肪或脱脂牛奶。如果你感觉有点上瘾的话，可以加一点巧克力——低脂肪巧克力牛奶是肌肉在锻炼后的恢复上佳的选择。

（责任编辑：杨淼 实习编辑：闫丽莉）

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