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瘦身新魔咒 吃东西减体重不是玩笑

2011-08-10 00:27:00onlylady
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核心提示:瘦身新魔咒的时间来了:吃东西,减体重。不是开玩笑!某些特殊的食物有助于消耗热量、抑制食欲,从而有助于减肥。那么,今天就将这20种食品纳入你的盘子中吧,很快你就会更苗条,更健康了!

  13、辣椒:促进新陈代谢

  在正餐里放辣椒调味的一个理由是:可以促进新陈代谢。辣椒中的一种化合物辣椒素有生热的作用,这表示吃完辣椒,它还会使身体再燃烧热量20分钟。此外,你不可能狼吞虎的吃辣食物,慢慢吃可以给大脑反应时间,判断已经饱和了,所以可以避免吃的过饱。

  多吃一点:

  用藜麦和番茄酱塞满辣椒,然烘烤,直到颜色近乎黑色,剥掉焦黑的外皮,把辣椒肉做成酱。然,用辣椒酱拌面条就好了,或者在你喜欢的任何饭菜里加入一些红辣椒都可以。

  14、酸奶:可以稳定血糖含量

  营养学家常常把原味酸奶称为完美食品,好处是:因为糖、蛋白质脂肪三种都含,酸奶可以稳定血糖含量,因此很耐饿。田纳西大学在诺克斯维尔进的一项研究表明,正在进卡路里食的人,如果食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%,减掉的小腹的脂肪量要高81%。

  多吃一点:

  用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧,或者在烤土豆上放一点酸奶,再挤几滴柠檬汁。这样,每汤匙可以省掉4.7g脂肪。试着找希腊酸奶,这种酸奶的蛋白质含量比其他的都要高。

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