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瘦身新魔咒 吃东西减体重不是玩笑

2011-08-10 00:27:00onlylady
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核心提示:瘦身新魔咒的时间来了:吃东西,减体重。不是开玩笑!某些特殊的食物有助于消耗热量、抑制食欲,从而有助于减肥。那么,今天就将这20种食品纳入你的盘子中吧,很快你就会更苗条,更健康了!

  15、藜麦:保持你几个小时不感到饿

  只要将这种全麦食品堆满你的盘子,防止饥饿感就很容易了。藜麦既含有纤维(每1/2杯2.6g),又含有蛋白质,这两种主要的营养可以保持你几个小时不感到饿。

  多吃一点:

  用藜麦代替米饭,翻炒。或者试一试这样的绝妙早餐:将1/2杯藜麦、2/3杯水,1/3杯橙汁混和,煮15分钟。再放上葡萄干和碎核桃仁各一大匙。

  16、沙丁鱼:富含蛋白质和ω-3脂肪

  这种小鱼是海中的冕之星。它们富含蛋白质和ω-3脂肪酸,可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低,含量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用。如果你不喜欢这种鱼的味道,那么在奶中浸一小时,就一点儿腥味都没有了。

  多吃一点:

  一切含有凤尾鱼的做原材料的食谱中,凤尾鱼都可以用沙丁鱼代替。或者将整条沙丁鱼与沫、新鲜香料和切碎的柿子椒混合搅拌,放在粗稞麦面包或黑面包上,再加一干酪烤了吃。

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