醒神被窝减肥操 STEP 1-1
醒神被窝减肥操 STEP 1-1、躺卧在床上，双腿并拢弯曲，双臂置于身旁，手掌贴床，而被子则盖于身上。
醒神被窝减肥操 STEP 1-2
醒神被窝减肥操 STEP 1-2、然后做抬臀的动作，让大腿与上身连成一直线，收起臀部的肌肉，腰部也离开床面，双臂支撑身体。一边呼吸一边保持10秒后放下臀部，重复3-5次。
醒神被窝减肥操 STEP 2
醒神被窝减肥操 STEP 2、躺卧在平铺的被子上，双膝弯曲，双臂置于身旁。用弯曲的双膝夹住枕头。
（责任编辑：杨淼 实习编辑：张晓琦）
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