营养主任施桂梅指出，每天减少摄取500大卡，持续1周只能减重0.5公斤，运动完很容易饿，肠胃吸收特别快，建议最好间隔60～80分钟再进食，这段期间可先喝温开水增加饱足感。
施桂梅说，很多人视淀粉、醣类为减重大敌，但光吃肉不吃饭，蛋白质过多会造成肾脏负担，建议可吃1小碗白饭，搭配蔬菜、根茎类食材，才能远离肥胖。
（责任编辑：杨淼 实习编辑：张晓琦）
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营养主任施桂梅指出，每天减少摄取500大卡，持续1周只能减重0.5公斤，运动完很容易饿，肠胃吸收特别快，建议最好间隔60～80分钟再进食，这段期间可先喝温开水增加饱足感。
施桂梅说，很多人视淀粉、醣类为减重大敌，但光吃肉不吃饭，蛋白质过多会造成肾脏负担，建议可吃1小碗白饭，搭配蔬菜、根茎类食材，才能远离肥胖。
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