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心理减肥6个时间 摆脱贪吃习惯

2011-08-12 01:22:0039健康网社区
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核心提示:“快感荷尔蒙”是心理减肥法成功的关键,因此,肥胖者应先努力寻找出“吃”以外的快感,来摆脱对吃的依赖,这就是意念减肥的思考方式。还要学会心理减肥法,它成功的秘诀就是要想自己一定能够瘦身成功。

  7:00AM:起床时间

  心理减肥秘籍:一定先给自己鼓励

  体验感受:醒来伸个懒腰,我一般会告诉自己,今天又要开始愉快的一天了,我要相信,只要继续虔诚地坚持我的远大计划,今天过去,我将比昨天变得更瘦。

  10:00AM:缓冲时间

  心理减肥秘籍:“极少量、极多餐”减肥良方

  体验感受:我骗自己的方法还有重要的一招,就是将三餐变成六餐,但每一餐只吃“非常少”;甚至变成九餐,每一餐吃得“超级超级微少”。

  我曾看过一篇引用学术研究的报道,说每天吃4~5餐的人,比较能够有效控制他们的食欲,这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。

  不过,虽然少量多餐,但最一餐一定得是“晚餐”,过了晚上七点就严守“不吃东西”的原则,这一招才会有效。这个时候可以吃少量的东西,然告诉自己,再过两个小时就又可以吃东西啦!你会十分开心!

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