心理减肥6个时间 摆脱贪吃习惯

　　7：00AM：起床时间

　　心理减肥秘籍：一定先给自己鼓励

　　体验感受：醒来伸个懒腰，我一般会告诉自己，今天又要开始愉快的一天了，我要相信，只要继续虔诚地坚持我的远大计划，今天过去，我将比昨天变得更瘦。

　　10：00AM：缓冲时间

　　心理减肥秘籍：“极少量、极多餐”减肥良方

　　体验感受：我骗自己的方法还有重要的一招，就是将三餐变成六餐，但每一餐只吃“非常少”;甚至变成九餐，每一餐吃得“超级超级微少”。

　　我曾看过一篇引用学术研究的报道，说每天吃4～5餐的人，比较能够有效控制他们的食欲，这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。

　　不过，虽然少量多餐，但最后一餐一定得是“晚餐”，过了晚上七点后就严守“不吃东西”的原则，这一招才会有效。这个时候可以吃少量的东西，然后告诉自己，再过两个小时就又可以吃东西啦!你会十分开心!

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