九个细节轻松甩掉赘肉 帮你舒服一整夏

　　5 楼梯口锻炼

　　一手扶着楼梯栏杆，右腿弯曲抬起、左脚趾放在台阶边缘上，脚后跟下垂。压左脚，跷起脚趾，然后换脚再做。每脚重复作8-12次。消耗热量10千卡。

　　6 逛街减肥

　　购物时，衬衣和裤子你反复试穿10遍。可消耗热量60千卡。

　　7 稳健锻炼

　　在工作间隙，两手扶墙，间距如肩宽，后退使身体与墙面形成一个夹角，身体重心下移至脚趾，做立卧撑，每次10下，每天3次。可以强壮胸部和上臂，消耗热量10千卡。

　　8 看电视也运动

　　遥控器放在手够不着的地方。如果你躺在沙发上，每次换频道都需要起来找遥控器。可消耗热量24千卡。

　　9 提臀运动

　　仰卧在地板上，双腿搭在床边上或椅子上。用力将背部抬离地板，坚持5秒钟，然后放松，重复10-12次。消耗热量10千卡。

（责任编辑：杨淼  实习编辑：张晓琦）

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