九、矫正歪斜的骨盆
跪姿：高跟鞋式
Step1双手拉住弹力带跪于地上
跪姿与地上，臀部放在脚跟上，身体微微后倾，双手握住弹力带并绕过髋关节，将弹力带压在地上，眼睛看前方，吸气。
Step2 身体向上抬高
吐气后将身体往上抬，把弹力带拉开，双手要紧贴于地，才能支撑身体，臀部离开脚跟，胸口向外打开。
十、预防手脚冰冷
坐姿：双脚前弯
坐姿，双手握住弹力带
坐于垫上，双脚伸直并拢，将弹力带绕过脚掌，双手握住弹力带，吸气上半身挺直端坐，吐气，将上半身保持直背前弯约45度，双脚保持伸直后再缓慢恢复。
注意身体不用过度弯曲，可依自己的能力调整弹力带。
（责任编辑：杨淼 实习编辑：张晓琦）
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