轻松DIY瘦身 绕过减肥陷阱

　　6. 食物纤维也非多多益善

　　观点：食物纤维不被胃肠道消化吸收，可促进胃肠道的运动，有促进排便的作用。认为水果、蔬菜、谷物含纤维素较多，摄取越多越有益。

　　真相：这是一种误解。水果、豆类、燕麦等中含有的果胶、树胶对降低胆固醇有效果，但是大量进食会引起腹胀等腹部不适现象。另外，大量进食高纤维的食物，会妨碍锌钙和维生素B6的吸收和利用，锌元素缺乏时对正常组织细胞的修复不利。

　　建议：每日蔬菜、水果与谷物和豆类食物的比例是5:6，这样人就可以得到均衡的各类纤维素。

　　7. 滥用减肥偏方、秘方

　　观点：很多人会对中药减肥的秘方或偏方深信不疑，认为全是草根树皮制成中药即使是吃不好也吃不坏。

　　真相：这种认识是不全面的，有些中药也有不少属于剧毒药物，如砒霜、乌头、马钱子等。

　　还有些减肥重要如果下看比较厉害的大黄、巴豆、番泻叶等药材，乱用一通，很容易泻出病来，甚至因排出水分过多，引起虚脱、休克等现象。

　　建议：减肥药不可滥用，减肥偏方、秘方更不可滥用，尤其是不能相信街头游医药贩吹嘘自己治疗肥胖特效的谎言。

（责任编辑：杨淼   实习编辑：张晓琦）

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