居家小运动 足不出户巧瘦10斤

　　床上减肥小动作

　　白天要上课，有时候晚上睡眠不够。我有一个绝招，就是用尽全身力气打哈欠。

　　健康原理：这样似乎给人一种萎靡不振的感觉。实际上，医学专家认为，打哈欠能够在没有进入睡眠的情况下保持大脑的清醒，当你打哈欠时就是在做深呼吸(完全式呼吸)，把废气排出来，同时吸入新鲜的氧气。如果打哈欠时，将手高高举起，绷直双腿，打完后，就觉得自己全身经脉通畅了不少。

　　仰卧起坐有利于锻炼腹部肌肉和腰部肌肉

　　回到寝室，似乎空间小了，但床上就是用武之地，只要床够结实，就可以练俯卧撑。大三的时候，就是靠每天在床上练俯卧撑，在校运动会上我一口气做了71个，拿了全校第一名。如果床头有铸铁的横杆，那么顺势再做几个仰卧起坐也是可以的。这有利于锻炼腹部肌肉和腰部肌肉，据说还能增加肺活量，并起到减肥的效果。

（责任编辑：杨淼   实习编辑：张晓琦）

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