网球减肥健身运动 加快燃脂瘦出完美曲线

　　4、打网球的强度

　　如果你能不断地与对方对打，那么你们都可以得到锻炼。你们的目标是继续前进。对于初学者来说，合理的运动时间是先与教练或老师对打一个小时，然后再进行比赛实践。

　　在调整期，增加打球的频率次数。在这时期里，你可以进行步行、游泳和网球的交替活动，这是一个非常理想的健身计划。如果双打，强度就可能没有达到快速减肥的要求，因为活动范围减小，两人共享了运动负荷。然而，对于初学者来说，双打仍是一个好办法。

　　5、必须的设备

　　A.必须确保任何运动服装的舒适，便于移动，吸收汗水和排汗功能。穿短裤或者运动裙将是最佳的选择。

　　B.穿网球鞋而不是运动鞋，因为网球鞋有很好的抓地力，能够在草地或者泥土上正常运动。鞋子越轻越好，但你仍需要足够厚的缓冲垫来吸收减少冲击，以及承受高强度的硬地球场对外底的摩擦。

　　C.弧形太阳镜（可以提供间接视野）外加一个蓝绿色的镜片，这样可以让球看起来有更明亮的黄色。

　　D.超刚性碳纤维或碳纤维球拍，有助于保持较轻的球拍摆动稳定，并有利于更好地控制。超刚性碳纤维或碳纤维球拍是最佳的选择，因为它可以吸收大部分的冲击，使前臂，手腕，肩部的压力更小。

　　E.有一个正常的球，外面贴着“绒毛”（羊毛，毛毡或尼龙外层），可用于泥泞地面。

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