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6款减肥早餐 照吃轻松瘦

2011-08-03 02:28:0039健康网社区
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核心提示:现在忙碌的社会,很多人都忽视了吃早餐的重要性,其实想要自己的身体保持健康的状态,早餐是一定必须的,而且一定要吃好,这样才能有减肥的效果。

  OL营养减肥早餐搭配:

  1、豆奶+蛋白粉+火腿面包

  豆奶一杯,加入一勺蛋白粉即可;火腿面包须在外购买,可以用全麦面包和火腿自制而成。这款早餐,营养均衡,加入蛋白粉能使你精力更充沛,还含有植物雌激素哦。

  2、全麦面包+低脂牛奶

  这是再家常不过的营养瘦身早餐了,适合比较忙碌的早晨,碳水化合物蛋白质的搭配最利于的吸收,瘦身时是十分需要补的哦。

  3、煎蛋三明治+蔬菜水果汁

  用不粘锅的话煎蛋就须放食用油,再取两全麦切面包,还可以按自己的口味加火腿,生菜和脂色拉酱即可;用时令水果调配不同的果汁,ECOSME推荐,鲜橙胡萝卜汁,甜瓜苹果汁,纯猕猴桃汁,纯黄瓜汁都会是很好的选择。

  4、+小面包

  一杯热热的、淡淡的,几只小面包,虽然简单,但特别的方便。习惯晚起的人也需要在起身少量进食,一杯的作用是温润肠,几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍午餐的口,又可以补充空空的感觉,带给午餐更大的从容。

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