7种最具乐趣的健身方法，给运动来点Fun

　　购物：它能帮你—燃烧脂肪，特别是锻炼手臂和肩膀的肌肉。

　　这一定是女人们最喜欢的消息，现在可以抱着健身这么正当的理由去逛街了。道理很容易理解，因为你在逛街的时候大部分时间都在走路，而步行正是健身专家们一直向忙碌人士不断推荐的日常运动方法。需要提醒的是，如果你决定采用这种健身方式，除了对自己的荷包和自制力有足够把握外，你还需要一些基本的概念：不是每一段逛街步行都能收获瘦身效果，鉴于逛街时的运动强度不会很大，所以你需要拉长运动时间段，以达到充分活动开肌肉和关节的目的。如果抱着燃烧脂肪的目的去逛街，那么最好保证每次出街都在一个小时以上。为了达到最佳效果，决定在一家店里停留之前，你应该至少先抬头挺胸、大踏步走10分钟，步子速度保持略有气喘但还能正常说话的程度。如果懒懒地躺在沙发上算1分、短距离快跑算10分的话，按照我们推荐的方法去购物，其运动强度能算6分。

　　保龄球：它能帮你—塑造健壮的上臂和背部，还能收紧小腹。

　　保龄球是一种低强度运动，它不像羽毛球、排球一样使心脏的跳动骤然加快，但是它能很好地帮助人们锻炼出必要的肌肉。打保龄球时，需要往前举手臂，这一过程中，整个肩膀、肱三头肌（上臂后面的肌肉）和上背部分都会感受到一定重量，而且在扔球时需要保持身体平衡，身体会自然调动出腰部力量去配合，从中又锻炼到了腰部肌肉。只要经常参与保龄球运动，你就会逐渐感受到身上一些重要部位，如手臂、背部、腰部以及小腹的紧致转变。

　　瑜伽：它能帮你—释放压力，提高身体灵活性，锻炼肌肉。

　　瑜伽的源头可以追溯到5000年前，这项运动对现代的城市人有着众多好处，所以不难理解它在短短几年内变成一项极为流行的运动形式。没有必要纠结于自己从未练过瑜伽、没有基本功，从零开始练可能反而是一个好消息，因为对于初学者来说，瑜伽会动用到你平时很难锻炼到的身体部位，充分挖掘出身体“锻炼死角”的潜力，从而减轻身体疼痛，缓解肌肉疲劳，纠正错误体态。瑜伽是一种全身运动，不仅仅是肢体上，而且是由内而外得到修炼。在早晨做瑜伽，带着一颗平静的心投入一天的工作和生活，身体也感觉被注入了能量，让你一整天都神采奕奕。

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